Далеко не все мамы знают, можно ли семечки при грудном вскармливании, вредны они или полезны, безопасны ли семечки для малыша.
Полезны или вредны?
У многих людей семечки ассоциируются с неполезными продуктами. Есть даже понятие зависимость от семечек. Многим знакома ситуация, когда собираешься съесть несколько штук, а в итоге не можешь остановиться, процесс затягивает все сильней.
В действительности сырые семечки имеют ценный состав. Среди их компонентов можно выделить:
- Белок. Это «строительный» материал для организма, он принимает ключевое участие в обмене веществ;
- Микроэлементы: цинк, железо, кальций. Они участвуют в биохимических процессах, положительно влияя на состав костей, кожи и волос, иммунную систему;
- Витамины группы А, B, C, D, и Е. Они нормализуют сердечно-сосудистую функцию;
- Жирные кислоты. Снижают уровень холестерина.
Продукт способствует хорошей работе кишечника, желчного пузыря и печени, улучшает аппетит и помогает бороться с послеродовой депрессией.
Польза сырых семечек очевидна. Но при термической обработке они теряют большую часть полезных веществ.
Можно ли семечки кормящей
В список запрещенных продуктов для кормящих женщин семечки не входят. Есть их можно. Хотя есть противопоказания:
- Индивидуальная непереносимость в виде аллергической реакции;
- Запор — как у матери, так и у новорожденного;
- Колики и вздутие живота у ребенка;
- Разрушение эмали зубов.
Отсюда следует, что семечки при кормлении есть можно, но осторожно и в разумных количествах.
Подсолнечные
Это самый распространенный вид семечек. Многие женщины согласятся с тем, что во время послеродовой депрессии часто возникает желание грызть семечки. Этот процесс успокаивает напряженную и уставшую от бессонных ночей маму.
Семечки подсолнечника могут похвастаться большим содержанием белка. 40% суточной нормы содержится всего в 100 граммах продукта. Для кормящей мамы это прекрасный способ получать этот ценный для организма компонент.
Подсолнечные семечки поднимают настроение, благоприятно воздействуют на работу желудочно-кишечного тракта, печени, почек и сердечно-сосудистой системы.
Жареные во время грудного вскармливания есть можно, но полезнее все же сырые. Именно в них наибольшая концентрация ценных веществ.
Тыквенные
Тыквенные семечки – возможно, наилучший вариант при грудном вскармливании, поскольку этот вид считается самым гипоаллергенным. В них много цинка, который благоприятно воздействует на состояние волос и кожи. А вот доля белка в них значительно меньше. В 100 граммах продукта содержится 14 граммов.
Кормящим мамам тыквенные семечки можно принимать как противопаразитарное средство. В отличие от аптечных лекарств с аналогичным действием, они не имеют побочных эффектов. Но и эффективность такой фитотерапии обычно ниже.
Тыквенные семечки при грудном вскармливании можно употреблять в достаточно большом количестве, они менее калорийны по сравнению с подсолнечными, а значит, не портят фигуру.
Кунжутные
Во время грудного вскармливания кунжутные семечки не просто допустимы, а рекомендованы. Помимо благоприятного воздействия на иммунную систему, они также очищают кровеносные сосуды и снижают уровень холестерина. В их составе много кальция, который участвует в процессе формирования и укрепления зубов, волос и ногтей.
Кунжутные семечки кормящим мамам стоит употреблять по одной чайной ложке ежедневно.
Льняные
Льняные семечки – это кладезь полезных природных элементов, например, жирных кислот и витаминов группы В. Их употребление после родов способствует восстановлению гормонального фона родильницы и выработке грудного молока.
Льняные семечки при кормлении грудью благоприятно влияют и на малыша. Поступая к нему через молоко, они насыщают организм витаминами.
Эти семечки имеют противопоказания и «побочки». Например, они мешают йоду нормально усваиваться. Не рекомендуются при воспалительных заболеваниях кишечника и при проблемах с почками (способствуют образованию камней). В небольших количествах они не навредят. Но увлекаться не стоит.
Сладости из семечек
Благодаря натуральному составу козинаки из семечек – хорошая замена пироженкам и конфетам.
Кормящей маме козинаки разрешены в небольших количествах. Патока в составе может стать причиной аллергической реакции у ребенка. Козинаки очень жирны и калорийны, они не подходят девушкам с лишним весом.
Как, когда и сколько
В первый месяц после родов семечки при грудном вскармливании не запрещены. Но чтобы не навредить малышу и себе, соблюдайте правила:
- Не покупайте семечки в очищенном виде – в них полно микробов;
- Обязательно мойте перед тем как есть или жарить;
- Не ешьте семечки одновременно с другими продуктами. Лучше всего щелкать их между приемами пищи;
- Не злоупотребляйте. Максимум – 50-80 граммов в сутки. Такое количество можно съедать уже на второй месяц после родов. А начинать стоит с 20 граммов, постепенно увеличивая объем.
- Чтобы был полезный эффект, ешьте только свежие зернышки. Жареные – только изредка.
Если вы вводите семечки в рацион, внимательно следите за состоянием ребенка. Если у малыша:
- Усилились колики;
- Резко изменился характер стула;
- Появилась сыпь,
откажитесь от этого продукта на некоторое время.
Может ли быть аллергия на семечки
Да, может. Самые аллергенные семечки – подсолнечные.
Аллергическая реакция у грудничка, как правило, выражается в высыпаниях на коже. Поэтому начинайте есть совсем по чуть-чуть. Если никаких изменений не последовало, то можно увеличить объем.
В случае если реакция все же проявилась, стоит немедленно прекратить употребление семечек, даже если высыпаний совсем немного. Каждый вид этого продукта обладает индивидуальным составом. А это значит, что при аллергии на один вид может не быть реакции на другие.
Итак, полезных свойств у семечек гораздо больше, чем отрицательных. Кормящим женщинам все же стоит обратить свое внимание на этот натуральный продукт, если отсутствуют противопоказания.
