Очень неприятны болевые ощущения в спинном отделе позвоночника? Практически каждая женщина, на поздних сроках беременности, испытывает такую боль. Медики проводили опросы среди беременных женщин и выяснили, что две трети чувствуют болевые ощущения в спине уже к концу беременности.
Это может объясняться тем, что по мере увеличения срока беременности плод растет, что увеличивает нагрузку на спину и поясницу, это происходит для поддержания растущего живота. На интенсивность болевых ощущений в области спины влияет положение ребенка в утробе матери.
Причины боли
Но не только это может являться причиной болей в спинной зоне, существует множество различных факторов, влияющих на появление дискомфорта в спине у беременных женщин.
Если женщина во время беременности испытывает чрезмерные физические нагрузки и стресс, то это также может являться причиной, кроме того, они вредны для здоровья будущего ребенка.
Отмечается, что дискомфорт в спине уходит через несколько месяцев после родов, в некоторых случаях их можно вообще избежать. Это более приемлемый вариант, не так ли?
Что делать при болях в спине
Не напрягайтесь чтобы избежать боли в спине при беременности, необходимо делать частые перерывы для отдыха. Конечно, постоянно лежать в кровати это плохо, но не доводите до этого, а просто часто делайте перерывы для релаксации.
Сделайте такие перерывы приятными, например, лягте на кровать, возьмите чашку любимого успокаивающего напитка без кофеина и помечтайте о чем-нибудь приятном. Такие процедуры необходимо делать несколько раз в течение дня, и по возможности ограничить нагрузку на позвоночник и спину.
Если вы продолжаете работать во время беременности, то при сидячей работе необходимо подкладывать под спину небольшую подушечку и делать перерывы.
Контролируйте уровень стресса.
Вообще стресс может вызывать боли в спине без влияния других факторов. По возможности сведите стресс к минимуму, даже если вы испытываете его 5 минут в день.
Каждый день вы должны выбрать время для релаксации и расслабления, чтобы организм восстановился.
Дома вы можете набрать горячую ванну, включить успокаивающую музыку, которая действует на вас успокаивающим образом, побудьте в тишине. Отрефлексируйте эти проведенные в релаксации минуты, которые восстановят ваш организм и уменьшат стресс.
Купите пояс для беременных Позаботьтесь за ранее о поясе для беременных, который является лучшим другом молодой мамы.
Способ его применения: одевают его под одежду, как и обычный пояс из наборов нижнего белья. Но он обладает специальным свойством обеспеченья лучшей поддержки живота так, чтобы уменьшить давление на спинную область. В современных отделах для будущих мам имеется большой ассортимент различных поясов, выбирайте подходящий именно вам. Когда вы уже примите решение, что 9 детей уже хватит, то можете подарить его подруге или родственнице.
Занимайтесь фитнесом. Очень полезны занятия фитнесом, они могут помочь при болях в спине у беременных и способствуют укреплению мышц спины. Очень хорошим вариантом может быть йога.
Если вы ходите по нескольку часов в день, то это тоже очень хорошо, но нужно делать перерывы, а также необходимо делать растяжку и выполнять силовые упражнения. Существует специальная группа для беременных по занятиям йогой. Если вы не желаете заниматься в группе, то вы можете заниматься прекрасно фитнесом и дома, включая видео-курс фитнеса на DVD.
Но для начала проконсультируйтесь с наблюдающим вас врачом, который по вашему здоровью определит: стоит или не стоит выполнять физические упражнение при беременности. Если нет никаких противопоказаний, то надевайте спортивный костюм и в спортзал.
Перейдите на здоровое питание Конечно в интересном положении женщина должна следить за своим питанием? Очень часто беременные испытывают очень острое желание съесть тот или иной продукт. Иногда беременная женщина питается точно так же, как и до беременности, но одинарной порции уже недостаточно для двоих. Очень важно соблюдать режим правильного питания, так как это очень на многое влияет.
- Во-первых, если вы правильно питаетесь, то нет угрозы после беременности набрать лишний вес. Чем меньше лишнего веса есть у вас, тем меньше давление на спину.
- Во-вторых, здоровое питание не даст организму заболеть и фактически поможет ему более эффективно справляться с болью.
И на последок хотелось бы сказать о том, что чрезмерное потребление жидкости поддерживает нормальную работу почек, что может приводить к дискомфорту в области поясницы. Помните, что вы кормите не только себя, но и своего будущего ребенка, так что постарайтесь питаться здоровой пищей.
